المشي أفضل من الجري…تعرف على أبرز نصائح الخضيري لكبار السن

قال الدكتور فهد الخضيري أستاذ أبحاث المسرطنات في تصريح له بأن احتياج كل جسم يختلف من شخص لآخر حسب مرحلة النمو والعمر، كما أن الجري والركض ليست أفضل وسيلة لتوفير ما يحتاجه الجسم بل يعتبر المشي المستمر من أفضل الرياضات التي يمكنك اتباعها للحفاظ على صحة جسدك.

وقدم بعض النصائح لإدخال الحركة والمشي على حياتك اليومية مثل الذهاب إلى العمل مشيًا على الأقدام أو الذهاب إلى الأسواق أو إلى المسجد، بالإضافة إلى ترك المصعد وإجبار النفس على المشي فهو مفيد ويقلل من خطورة الإصابة بالأمراض.
إقرأ ايضاً:تطبيق حضوري الجديد في السعودية بين التحول الرقمي وتحديات المعلمينالتشكيلة المثالية للجولة الثانية في دوري روشن تعكس أداء النجوم وتألق الفرق

احتياج الجسم من المشي حسب العمر

كما أوضح الخضيري بأن احتياج الجسم من المشي يختلف من فرد لآخر على حسب العمر، كالتالي:

• الشباب الذين تتراوح أعمارهم من أقل من 30 عام وحتى 40 عام فالكارديو والهرولة وتمارين المقاومة هي المفيدة لهم.
• الشباب فوق 50 عام فالأفضل لهم اتباع المشي المتسارع لمدة 40 دقيقة يوميًا فأكثر لإفادة الجسم والحفاظ على صحته.
• الأشخاص فوق 70 عام فيمكنهم المشي ببطء أو اتباع الحركة البطيئة بدون تسرع لمدة ساعة يوميًا متواصلة أو متقاطعة وإذا تمكن الشخص من الزيادة على ذلك فهو أفضل.

• موعد إجازة اليوم الوطني السعودي 95 للطلاب والموظفين وتفاصيل صحة تمديدها
• مواعيد ومواقع عروض القوات الجوية في اليوم الوطني السعودي 95
• تأثير إطلاق غوغل ميزة المصادر المفضلة على مستقبل المواقع الإخبارية
• انخفاض زيارات المواقع بسبب ميزة AI Overviews من غوغل وتأثيرها على الناشرين
• المساعدة المقطوعة للضمان الاجتماعي 1447 وبيان وزارة الموارد البشرية حول حقيقة عودتها
• موعد مباراة الاتحاد السكندري والإسماعيلي في الدوري الممتاز