يعاني كثير من الناس في شهر رمضان من الجفاف،ولكي تتجنب الجفاف في شهر رمضان خبراء في الطب الوقائي ينصحون باتباع هذه النصائح
إقرأ ايضاً:منصة في جوانجزو تفتح باب تصدير الدراجات الصينية أمام مستوردي 50 دولةأسعار الذهب في السعودية تتراجع 8.5% — سعر جرام عيار 24 يصل إلى 505 ريال
كما أن المختصة في الطب الوقائي الدكتورة سارا العيد وجهت عدة نصائح طبية للوقاية من الجفاف خلال شهر رمضان،ويفضل التقليل من الأنشطة البدنية عالية الشدة واستبدالها بأنشطة منخفضة إلى متوسطة الشدة مثل المشي والهرولة.
وأضافت العيد إلى أهمية الإفطار بالتمر والماء لإرواء الجسد بعد ساعات الصيام وتهيئته للوجبة الرئيسية.
وبالإضافة إلى أن تكون هذه الوجبة قليلة الأملاح وغنية بالفيتامينات والمعادن كالخضروات والفاكهة مع التقليل قدر الإمكان من المنبهات كالقهوة والشاي».
وكذلك يفضل توزيع كمية الماء خلال ساعات الإفطار بما يوازي كوب لكل ساعة أو ما مجموعه (2 – 3) لتر يوميا.
