كشفت الدراسات العلمية عن 13 نوعًا من الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بحسب الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات.
إقرأ ايضاً:«مسار» تبيع 12 ألف متر في مكة بـ604 ملايين ريال.. 3 أبراج سكنية وبرج ضيافة وربح 344 مليوناً«الداخلية» تُحذّر: 100 ألف ريال غرامة وسجن سنة وترحيل.. ومنع الاستقدام 5 سنوات لمن يُشغّل وافدين مخالفين
كما أن الأطعمة الموصى بها هي 1. الثوم والبصل: تحسين الدورة الدموية. 2. الخضروات الورقية (السبانخ، الجرجير): تزويد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. 3. زيت الزيتون: تقليل الكوليسترول وضغط الدم. 4. الفراولة والرمان: مضادات الأكسدة لصحة الأوعية الدموية. 5. الأسماك (التونة، السلمون): أحماض أوميغا-3 لتحسين مرونة الأوعية. 6. الزبادي: الكالسيوم والبروبيوتيك لصحة القلب. 7. الحبوب الكاملة والبذور (الشيا، الكتان): الألياف والعناصر الغذائية الأساسية. 8. البطاطا الحمراء: البوتاسيوم لضبط ضغط الدم. 9. الزنجبيل: تحسين الدورة الدموية. 10. الشاي الأخضر: مضادات الأكسدة لصحة القلب. 11. الفستق: البروتين والدهون الصحية. 12. السلطة الخضراء: الألياف والفيتامينات. 13. التمر: البوتاسيوم والمغنيسيوم.
وأما النصائح الإضافية فجاءت كالتالي: - تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم. - اختيار الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية. - الحفاظ على نظام غذائي متوازن لضمان صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.
