تجنّبي هذا الخطأ الصباحي.. دراسة تكشف التوقيت المثالي لشرب القهوة للنساء!

كتب بواسطة: صالح سدير | نشر في

كشفت دراسة طبية حديثة عن توقيت مثالي لشرب القهوة عند النساء، يؤثر بشكل مباشر على الطاقة اليومية ونمط النوم، محذرة من عادة شائعة قد تقلّل فعالية الكافيين وتُضاعف من التوتر.

وبحسب نتائج الدراسة، فإن تناول القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ صباحًا ليس الخيار الأفضل كما يظن البعض؛ إذ يكون هرمون الكورتيزول – المسؤول عن اليقظة والنشاط – في أعلى مستوياته في تلك الفترة، ما يؤدي إلى تقليل فاعلية الكافيين وزيادة التوتر والقلق.
إقرأ ايضاً:أسعار حديد التسليح في السعودية تشهد تراجعًا ملحوظًا خلال أغسطس وزارة التعليم السعودية تحدد آليات صارمة للتعامل مع الطلاب المتغيبين بعذر أو دون عذر

وأوصى الباحثون النساء بتأخير فنجان القهوة الأول حتى الفترة ما بين 9:30 و11:30 صباحًا، وهي الفترة التي يبدأ فيها الكورتيزول بالانخفاض، ما يسمح للكافيين بالعمل بشكل أكثر فاعلية. كما يُفضل تناول كوب ثانٍ بعد الساعة الواحدة ظهرًا، بشرط عدم تجاوزه الساعة الخامسة مساءً لتفادي الأرق واضطرابات النوم، نظرًا لأن تأثير الكافيين يمتد في الجسم لساعات طويلة.

وشدّدت الدراسة على أهمية عدم تناول القهوة على معدة فارغة، خصوصًا في الصباح، تجنّبًا لأي تهيّج معدي أو مشاكل في الجهاز الهضمي. كما نصحت بالاكتفاء بتناول 2 إلى 3 أكواب فقط يوميًا، وخاصة لدى النساء الحوامل أو المصابات باضطرابات القلق.

توصيات مهمة للمرأة:

لا تشربي القهوة فور الاستيقاظ.
اجعلي توقيتك الذهبي بين 9:30 و11:30 صباحًا.
تجنّبي القهوة بعد الخامسة مساءً.
تناوليها بعد وجبة خفيفة، لا على معدة فارغة.
لا تتجاوزي 3 أكواب يوميًا.

كما تأتي هذه النتائج لتؤكد أهمية الانتباه إلى توقيت تناول المنبهات، وعدم الاعتماد فقط على العادات اليومية. فالقهوة، رغم فوائدها، قد تنعكس آثارها سلبًا إذا أسيء استخدامها أو أُخذت في الوقت غير المناسب.

اقرأ ايضاً