خالد النمر يحدد خمسة أغذية تعزز صحة القلب

كتب بواسطة: صالح سدير | نشر في

أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر أهمية التغذية الصحية في تعزيز صحة القلب، موضحًا أن الالتزام بأصناف غذائية محددة يساهم بشكل فعّال في الوقاية من أمراض القلب وتقليل نسب الإصابة بالمضاعفات الخطيرة. وأوضح النمر أن هناك خمسة أنواع من الأغذية التي أثبتت الدراسات فاعليتها في دعم القلب وتعزيز أدائه، مشيرًا إلى ضرورة جعل هذه الأصناف جزءًا يوميًا من النظام الغذائي للفرد.

وأشار الدكتور النمر إلى أن هذه الأغذية تشمل الخضروات والفواكه الطازجة، والتي ينصح بتناول 400 غرام منها يوميًا لضمان تزويد الجسم بالألياف ومضادات الأكسدة التي تقي الشرايين من التصلب وتعزز صحة القلب. وأضاف أن الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني، إلى جانب البقوليات مثل العدس والفاصوليا، تعد من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية التي تسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين مستوى السكر في الدم.
إقرأ ايضاً:وزارة التعليم السعودية تحدد آليات صارمة للتعامل مع الطلاب المتغيبين بعذر أو دون عذر دوري يلو يقترب من ضم الجناح البرازيلي الواعد جوستافو مايا قبل إغلاق الانتقالات

وأوضح النمر أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين يجب أن تكون جزءًا من الوجبات الأسبوعية بمعدل مرتين أسبوعيًا، نظرًا لما تحتويه من أحماض أوميغا-3 الدهنية المفيدة لصحة القلب وتقليل الالتهابات في الأوعية الدموية. كما نصح بتناول المكسرات غير المملحة والبذور، لما لها من دور في تحسين مرونة الشرايين وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.

وأشار إلى أهمية إدراج منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهون، مثل صدور الدجاج ولحم الحاشي، في النظام الغذائي، لكونها مصادر جيدة للبروتين دون التأثير السلبي على الشرايين. وفي الوقت نفسه، شدد النمر على ضرورة تجنب الصوديوم الزائد والدهون المشبعة كليًا، مؤكدًا أن الدهون المصنعة تمثل خطرًا مباشرًا على القلب ويجب الابتعاد عنها نهائيًا.

واختتم الدكتور النمر توصياته بالتأكيد على أن الغذاء السليم يمثل خط الدفاع الأول لصحة القلب، وأن الالتزام بالعادات الغذائية الصحية يجب أن يكون أسلوب حياة لا مجرد قرار مؤقت، لافتًا إلى أن التوازن بين العناصر الغذائية وتجنب الممارسات الضارة ينعكس إيجابًا على صحة القلب وسلامة الجسم عمومًا.

اقرأ ايضاً