حذر الطبيب شوبهام فاتسيا، استشاري أول لأمراض الجهاز الهضمي في الهند، من بعض العادات الصباحية الغذائية التي قد تُؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي عند القيام بها فور الاستيقاظ، مؤكدًا أن اختيار الأطعمة المناسبة في الصباح يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على توازن الأمعاء وسلامة الهضم.
إقرأ ايضاً:تغيّرات غير متوقعة في طقس المملكة حتى نهاية العام… وتوقعات بأمطار غزيرة على مناطق عدةتوضيح رسمي من "هيئة العقار" بشأن حقيقة دراسة تثبيت أسعار الإيجارات بالمملكة

وفي تصريحات نقلتها صحيفة "تايمز أوف إنديا"، أوضح الطبيب أن هناك 3 أنواع من الأطعمة الشائعة التي يُنصح بتجنب تناولها على معدة فارغة في الصباح، لما قد تسببه من اضطرابات هضمية ومشكلات في المعدة على المدى الطويل، رغم فوائدها العامة المعروفة.

1. القهوة

يعتبر الكثيرون أن فنجان القهوة الصباحي أمر لا يمكن الاستغناء عنه، لكنه في الحقيقة قد يكون أحد أخطر العادات على المعدة الفارغة. فبحسب الدكتور فاتسيا، تؤدي القهوة السوداء عند تناولها دون طعام إلى زيادة إفراز أحماض المعدة، مما يسبب تهيجًا في بطانتها ويُعيق عملية الهضم. كما يمكن أن تُسهم القهوة في حدوث الغثيان أو حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، خصوصًا أولئك الذين يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي.

2. الحمضيات

رغم أن الفواكه الحمضية مثل البرتقال، والغريب فروت، والليمون، تُعد من أفضل مصادر فيتامين C ومضادات الأكسدة، إلا أن تناولها على معدة فارغة قد يأتي بنتائج عكسية. فالأحماض القوية الموجودة فيها يمكن أن تُسبب تهيجًا في جدار المعدة وتزيد من احتمال الإصابة بالحموضة أو عسر الهضم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. ويؤكد الطبيب أن الوقت الأفضل لتناول الحمضيات هو بعد الوجبات، حيث يمكن للجسم الاستفادة من فوائدها دون التأثير على توازن المعدة.

3. الأطعمة الحارة

أما الأطعمة الحارة، فرغم أنها تمنح الجسم نشاطًا سريعًا، إلا أنها من أسوأ الخيارات على معدة فارغة. إذ تحتوي على مادة الكابسيسين، وهي المركب المسؤول عن الطعم الحار في الفلفل، والتي تعمل على تحفيز الجهاز الهضمي بشكل مفرط. ويشير الدكتور فاتسيا إلى أن هذه الأطعمة قد تُسبب تقلصات في المعدة، عسر هضم، أو إسهال لدى بعض الأشخاص، كما أنها تزيد خطر ارتجاع الحمض، خصوصًا لدى من يعانون من الحرقة المعدية أو الارتجاع المريئي.

ويختتم الطبيب نصيحته بالتأكيد على أن الاهتمام بالعادات الغذائية الصباحية يُعد من أهم الخطوات للحفاظ على صحة الأمعاء والهضم السليم، مشيرًا إلى أن تناول وجبة خفيفة متوازنة قبل القهوة أو الفواكه يمكن أن يقلل بشكل كبير من الأضرار المحتملة.